Alternativen zu Kettlebell-Windmühle
12 Übungen, die Bauch trainieren wie Kettlebell-Windmühle. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| 3/4-Sit-up | Körpergewicht | – |
| Bauchroller | Sonstiges | Schultern |
| Air Bike | Körpergewicht | – |
| Bauchroller mit Langhantel | Langhantel | Unterer Rücken, Schultern |
| Bauchroller mit Langhantel (auf den Knien) | Langhantel | Unterer Rücken, Schultern |
| Langhantel-Rollout von der Bank | Langhantel | Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Schultern |
| Hüftheben mit gebeugten Knien | Körpergewicht | – |
| Bottoms Up | Körpergewicht | – |
| Butt-Ups | Körpergewicht | – |
| Judo-Flip am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Russian Twists am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Cocoons | Körpergewicht | – |