Alternativen zu Kurzhantel-Rudern an der Schrägbank

12 Übungen, die Mittlerer Rücken trainieren wie Kurzhantel-Rudern an der Schrägbank. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Renegade Row im Wechsel	Kettlebell	Bauch, Bizeps, Brust, Latissimus, Trizeps
Langhantelrudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern
Einarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus, Unterer Rücken, Trapez
Beidarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus
Rudern mit Körpergewicht (mittig)	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Australian Pull-up (Rudern im Hang)	Körpergewicht	Latissimus
Rudern in Rückenlage mit Schlingen	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
High Row (Hebelmaschine)	Maschine	Latissimus
T-Bar-Rudern in Bauchlage	Maschine	Bizeps, Latissimus
Klimmzug mit Wechselgriff	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Einarmiges Kettlebell-Rudern	Kettlebell	Bizeps, Latissimus
Einarmiges Langstangenrudern	Langhantel	Bizeps, Latissimus