Alternativen zu Kreuzheben im Defizit

6 Übungen, die Unterer Rücken trainieren wie Kreuzheben im Defizit. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Kreuzheben mit Bändern	Langhantel	Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Kreuzheben mit Ketten	Langhantel	Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Rack Pull mit Bändern	Langhantel	Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trapez
Rack Pulls	Langhantel	Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Trapez
Kreuzheben mit Reverse Bands	Langhantel	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps
Sitzende Good Mornings	Langhantel	Gesäß