Alternativen zu Uhr-Liegestütz
12 Übungen, die Brust trainieren wie Uhr-Liegestütz. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Bodendrücken im Wechsel | Kettlebell | Bauch, Schultern, Trizeps |
| Around the Worlds | Kurzhantel | Schultern |
| Bankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Guillotine-Bankdrücken mit Langhantel | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Schrägbankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Bankdrücken mit Bändern | Widerstandsband | Schultern, Trizeps |
| Pullover mit gebeugten Armen (Kurzhantel) | Kurzhantel | Latissimus, Schultern, Trizeps |
| Brustpresse am Kabelzug | Kabelzug | Schultern, Trizeps |
| Cross-Over mit Bändern | Widerstandsband | Bizeps, Schultern |
| Negativbankdrücken mit der Langhantel | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Negativbankdrücken mit Kurzhanteln | Kurzhantel | Schultern, Trizeps |
| Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank | Kurzhantel | – |