Alternativen zu Chin-up (Klimmzug im Untergriff)

12 Übungen, die Latissimus trainieren wie Chin-up (Klimmzug im Untergriff). Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Klimmzug mit Bandunterstützung	Sonstiges	Bauch, Unterarme, Mittlerer Rücken
Pullover mit gebeugten Armen (Langhantel)	Langhantel	Brust, Latissimus, Schultern, Trizeps
Latziehen zur Brust (enger Griff)	Kabelzug	Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern
Kabelrudern erhöht	Kabelzug	Mittlerer Rücken, Trapez
Latzug mit vollem Bewegungsumfang	Kabelzug	Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern
Gironda-Brustbein-Klimmzüge	Sonstiges	Bizeps, Mittlerer Rücken
Kipping Muscle-up	Sonstiges	Bauch, Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken, Schultern, Trapez, Trizeps
Kniendes Rudern am hohen Kabelzug	Kabelzug	Bizeps, Mittlerer Rücken
Kniendes einarmiges Rudern am hohen Kabelzug	Kabelzug	Bizeps, Mittlerer Rücken
Iso-Rudern an der Hebelmaschine	Maschine	Bizeps, Mittlerer Rücken
London Bridges	Sonstiges	Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken
Muscle-up	Sonstiges	Bauch, Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken, Schultern, Trapez, Trizeps