Alternativen zu Einarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt

12 Übungen, die Mittlerer Rücken trainieren wie Einarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Renegade Row im Wechsel	Kettlebell	Bauch, Bizeps, Brust, Latissimus, Trizeps
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kurzhanteln	Kurzhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kurzhanteln (Neutralgriff)	Kurzhantel	Bizeps, Latissimus
Rudern mit Körpergewicht (mittig)	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Kurzhantel-Rudern an der Schrägbank	Kurzhantel	Bizeps, Unterarme, Latissimus, Schultern
Australian Pull-up (Rudern im Hang)	Körpergewicht	Latissimus
Rudern in Rückenlage mit Schlingen	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
High Row (Hebelmaschine)	Maschine	Latissimus
T-Bar-Rudern in Bauchlage	Maschine	Bizeps, Latissimus
Klimmzug mit Wechselgriff	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Einarmiges Kurzhantelrudern	Kurzhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern
Einarmiges Kettlebell-Rudern	Kettlebell	Bizeps, Latissimus