Alternativen zu Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend)
12 Übungen, die Schultern trainieren wie Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend). Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Kabelzug-Schulterdrücken im Wechsel | Kabelzug | Trizeps |
| Kettlebell-Drücken im Wechsel | Kettlebell | Trizeps |
| Arnold Press mit Kurzhanteln | Kurzhantel | Trizeps |
| Reverse Flyes mit Bändern | Widerstandsband | Mittlerer Rücken, Trizeps |
| Battle Ropes | Sonstiges | Brust, Unterarme |
| Innenrotation am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Seil-Rudern für die hintere Schulter am Kabelzug | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Schulterdrücken am Kabelzug | Kabelzug | Trizeps |
| Cuban Press | Kurzhantel | Trapez |
| Kettlebell-Jerk mit zwei Kettlebells | Kettlebell | Waden, Quadrizeps, Trizeps |
| Push Press mit zwei Kettlebells | Kettlebell | Waden, Quadrizeps, Trizeps |
| Reißen mit zwei Kettlebells | Kettlebell | Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps |