Alternativen zu Around the Worlds
12 Übungen, die Brust trainieren wie Around the Worlds. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Bodendrücken im Wechsel | Kettlebell | Bauch, Schultern, Trizeps |
| Bankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Guillotine-Bankdrücken mit Langhantel | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Schrägbankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Bankdrücken mit Bändern | Widerstandsband | Schultern, Trizeps |
| Brustpresse am Kabelzug | Kabelzug | Schultern, Trizeps |
| Uhr-Liegestütz | Körpergewicht | Schultern, Trizeps |
| Cross-Over mit Bändern | Widerstandsband | Bizeps, Schultern |
| Negativbankdrücken mit der Langhantel | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Negative Liegestütze (Füße erhöht) | Körpergewicht | Schultern, Trizeps |
| Negativbankdrücken an der Multipresse | Maschine | Schultern, Trizeps |
| Dips (Brustvariante) | Sonstiges | Schultern, Trizeps |