Alternativen zu Bodendrücken im Wechsel
12 Übungen, die Brust trainieren wie Bodendrücken im Wechsel. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Around the Worlds | Kurzhantel | Schultern |
| Bankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Guillotine-Bankdrücken mit Langhantel | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Schrägbankdrücken mit der Langhantel (mittlerer Griff) | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Bankdrücken mit Bändern | Widerstandsband | Schultern, Trizeps |
| Pullover mit gebeugten Armen (Kurzhantel) | Kurzhantel | Latissimus, Schultern, Trizeps |
| Brustpresse am Kabelzug | Kabelzug | Schultern, Trizeps |
| Uhr-Liegestütz | Körpergewicht | Schultern, Trizeps |
| Cross-Over mit Bändern | Widerstandsband | Bizeps, Schultern |
| Negativbankdrücken mit der Langhantel | Langhantel | Schultern, Trizeps |
| Negativbankdrücken mit Kurzhanteln | Kurzhantel | Schultern, Trizeps |
| Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank | Kurzhantel | – |