بدائل لمس أصابع القدم
تمارين تدرّب البطن مثل لمس أصابع القدم، بمعدات مختلفة أولًا (4).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| دوران الجذع | كرة تمرين | – |
| ركلة المقص | وزن الجسم | – |
| ستوماك فاكيوم | وزن الجسم | – |
| كيرل أسفل الظهر | وزن الجسم | – |
تمارين تدرّب البطن مثل لمس أصابع القدم، بمعدات مختلفة أولًا (4).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| دوران الجذع | كرة تمرين | – |
| ركلة المقص | وزن الجسم | – |
| ستوماك فاكيوم | وزن الجسم | – |
| كيرل أسفل الظهر | وزن الجسم | – |