بدائل سبيد بوكس سكوات

تمارين تدرّب الفخذ الأمامي مثل سبيد بوكس سكوات، بمعدات مختلفة أولًا (6).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
بوكس سكوات	بار	العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر
بوكس سكوات بالأحزمة المطاطية	بار	العضلات المبعدة, العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر
بوكس سكوات بباندات معكوسة	بار	العضلات المبعدة, العضلات المقربة, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر
باور سكوات بباندات معكوسة	بار	العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر
سكوات بالباندات	بار	العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر
سكوات بالسلاسل	بار	العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر