بدائل ديدلفت بباندات معكوسة

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل ديدلفت بباندات معكوسة، بمعدات مختلفة أولًا (6).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
ديدلفت بالأحزمة المطاطية	بار	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
ديدلفت بالسلاسل	بار	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
ديدلفت ديفيسيت	بار	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
راك بول مع باندات	بار	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي, الترابيس
راك بول	بار	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الترابيس
جود مورنينج جالسًا	بار	المؤخرة (الجلوتس)