بدائل مقاومة الرقبة بالصفيحة على البطن

تمارين تدرّب الرقبة مثل مقاومة الرقبة بالصفيحة على البطن، بمعدات مختلفة أولًا (4).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
تمرين الرقبة الأيزومتري - أمامي وخلفي	وزن الجسم	–
تمرين الرقبة الأيزومتري - الجانبين	وزن الجسم	–
مقاومة الرقبة بالصفيحة على الظهر	أخرى	–
مقاومة الرقبة بحزام الرأس جالسًا	أخرى	–