Zincirli Sumo Deadlift alternatifleri
Zincirli Sumo Deadlift gibi arka bacak kaslarını çalıştıran 9 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Bantla Good Morning | Direnç bandı | Kalça, Bel |
| Bantla Good Morning (Pull Through) | Direnç bandı | Kalça, Bel |
| Glute Ham Raise | Makine | Baldır, Kalça |
| Good Morning | Halter | Karın, Kalça, Bel |
| Pin'lerden Good Morning | Halter | Karın, Kalça, Bel |
| Asılı Barla Good Morning | Halter | Karın, Kalça, Bel |
| Ters Bantlı Sumo Deadlift | Halter | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Ön kol, Kalça, Bel, Ön bacak, Trapez |
| Sumo Deadlift | Halter | Adduktörler, Ön kol, Kalça, Bel, Orta sırt, Ön bacak, Trapez |
| Bantlı Sumo Deadlift | Halter | Adduktörler, Ön kol, Kalça, Bel, Orta sırt, Ön bacak, Trapez |