Kızak Row alternatifleri

Kızak Row gibi orta sırt kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Renegade Row	Kettlebell	Karın, Biseps, Göğüs, Kanat (lat), Triseps
Bent Over Barbell Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Omuz
Öne Eğik Tek Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Bel, Trapez
Öne Eğik İki Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat)
Öne Eğik İki Dumbbell Row	Dambıl	Biseps, Kanat (lat), Omuz
Öne Eğik İki Dumbbell Row - Avuç İçi İçeride	Dambıl	Biseps, Kanat (lat)
Dumbbell Eğimli Row	Dambıl	Biseps, Ön kol, Kanat (lat), Omuz
Inverted Row	Vücut ağırlığı	Kanat (lat)
Leverage High Row	Makine	Kanat (lat)
Yüzüstü T-Bar Row	Makine	Biseps, Kanat (lat)
One-Arm Dumbbell Row	Dambıl	Biseps, Kanat (lat), Omuz
Tek Kol Kettlebell Row	Kettlebell	Biseps, Kanat (lat)