Paten alternatifleri
Paten gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Sabit Bisiklet | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Eliptik Bisiklet | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Koşu Bandında Jogging | Makine | Kalça, Arka bacak |
| Yatay Bisiklet | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Kürek Çekme Makinesi | Makine | Biseps, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel, Orta sırt |
| Koşu Bandında Koşu | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Merdiven Makinesi (Stairmaster) | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Step Mill | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Patikada Koşu/Yürüyüş | Vücut ağırlığı | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Koşu Bandında Yürüyüş | Makine | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Bisiklet Sürme | Diğer | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| İp Atlama | Diğer | Baldır, Arka bacak |