Oturarak Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl alternatifleri

Oturarak Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl gibi ön kol kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Cable Wrist Curl	Kablo	–
Parmak Curl	Halter	–
Sehpa Üzerinde Avuç İçi Aşağı Bilek Curl	Halter	–
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench	Halter	–
Plaka Kıskaç	Diğer	–
Oturarak Avuç İçi Yukarı Halter Bilek Curl	Halter	–
Oturarak Avuç İçi Aşağı Halter Bilek Curl	Halter	–
Oturarak İki Kol Avuç İçi Yukarı Alçak Makara Bilek Curl	Kablo	–
Ayakta Olimpik Plaka El Sıkma	Diğer	Biseps
Ayakta Sırt Arkasından Halter Bilek Curl	Halter	–
Wrist Roller (Bilek Makarası)	Diğer	Omuz
Düz Bar ile Bilek Rotasyonları	Halter	–