Neck Press alternatifleri

Neck Press gibi göğüs kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Yer Press	Kettlebell	Karın, Omuz, Triseps
Dünya Turu	Dambıl	Omuz
Bench Press - Bantlarla	Direnç bandı	Omuz, Triseps
Bükülü Kol Dumbbell Pullover	Dambıl	Kanat (lat), Omuz, Triseps
Cable Chest Press	Kablo	Omuz, Triseps
Saat Şınavı	Vücut ağırlığı	Omuz, Triseps
Bantlarla Cross Over	Direnç bandı	Biseps, Omuz
Decline Dumbbell Bench Press	Dambıl	Omuz, Triseps
Decline Dumbbell Fly	Dambıl	–
Decline Push-Up	Vücut ağırlığı	Omuz, Triseps
Alt Eğimli Smith Press	Makine	Omuz, Triseps
Dips - Göğüs Versiyonu	Diğer	Omuz, Triseps