Yatarak Kablo Curl alternatifleri

Yatarak Kablo Curl gibi biseps kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Çekiç Curl	Dambıl	Ön kol
Dönüşümlü Eğimli Bench Dumbbell Curl	Dambıl	Ön kol
Barbell Curl	Halter	Ön kol
Eğimli Bench'e Yaslanarak Barbell Curl	Halter	–
Bantlı Dar Tutuşlu EZ-Bar Curl	EZ bar	Ön kol
Dar Tutuşlu EZ Bar Curl	Halter	Ön kol
Dar Tutuşlu Ayakta Barbell Curl	Halter	Ön kol
Concentration Curl	Dambıl	Ön kol
Çapraz Çekiç Curl	Dambıl	Ön kol
Dumbbell Dönüşümlü Pazı Curl	Dambıl	Ön kol
Dumbbell Biceps Curl	Dambıl	Ön kol
Dumbbell Yüzüstü Eğimli Curl	Dambıl	–