Doğrusal Derinlik Sıçrayışı alternatifleri

Doğrusal Derinlik Sıçrayışı gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Bacak Çapraz Sıçrayış	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Bench Üstünden Sıçrama	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Arka bacak
Çift Bacak Kalçaya Tekme	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Dumbbell Oturarak Kutu Sıçraması	Dambıl	Baldır, Kalça, Arka bacak
Hızlı Skipping	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Mountain Climber	Vücut ağırlığı	Göğüs, Arka bacak, Omuz
Roket Sıçrama	Vücut ağırlığı	Baldır, Arka bacak
Makas Sıçrama	Vücut ağırlığı	Kalça, Arka bacak
Yana Durarak Uzun Atlama	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Arka bacak
Tek Bacak Topukla Kalçaya Vurma	Vücut ağırlığı	Baldır, Arka bacak
Split Sıçrama	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Arka bacak
Durarak Uzun Atlama	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Arka bacak