Clean and Press alternatifleri

Clean and Press gibi omuz kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Kablo Omuz Press	Kablo	Triseps
Dönüşümlü Kettlebell Press	Kettlebell	Triseps
Arnold Dumbbell Press	Dambıl	Triseps
Bantla Arka Fly	Direnç bandı	Orta sırt, Triseps
Battle Rope	Diğer	Göğüs, Ön kol
Kablo İç Rotasyon	Kablo	–
Kablo İpiyle Arka Omuz Row	Kablo	Biseps, Orta sırt
Kablo Omuz Press	Kablo	Triseps
Cuban Press	Dambıl	Trapez
Çift Kettlebell Jerk	Kettlebell	Baldır, Ön bacak, Triseps
Çift Kettlebell Push Press	Kettlebell	Baldır, Ön bacak, Triseps
Çift Kettlebell Snatch	Kettlebell	Kalça, Arka bacak, Ön bacak