Kutu Skip alternatifleri
Kutu Skip gibi arka bacak kaslarını çalıştıran 8 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Diz Çekme Sıçraması | Vücut ağırlığı | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak |
| Doğrusal 3 Aşamalı Başlangıç Tekniği | Vücut ağırlığı | Baldır, Ön bacak |
| Doğrusal İvmelenme Duvar Çalışması | Vücut ağırlığı | Baldır, Kalça, Ön bacak |
| Hareketli Pençe Serisi | Vücut ağırlığı | Baldır, Ön bacak |
| Dikey Savurma | Dambıl | Kalça, Ön bacak, Omuz |
| Kutu Sıçraması (Çoklu Tepki) | Diğer | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak |
| Öne Kutu Sıçraması | Diğer | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak |
| Engel Zıplaması | Diğer | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak |