Bosu Topu Üzerinde Yana Eğilmeli Kablo Mekik alternatifleri
Bosu Topu Üzerinde Yana Eğilmeli Kablo Mekik gibi karın kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Karın Mekiği Makinesi | Makine | – |
| İleri Seviye Kettlebell Yeldeğirmeni | Kettlebell | Kalça, Arka bacak, Omuz |
| Dönüşümlü Topuğa Dokunma | Vücut ağırlığı | – |
| Barbell Yana Eğilme | Halter | Bel |
| Mekik - Eller Baş Üstünde | Vücut ağırlığı | – |
| Mekik - Bacaklar Egzersiz Topunda | Vücut ağırlığı | – |
| Crunch | Vücut ağırlığı | – |
| Alt Eğimli Mekik | Vücut ağırlığı | – |
| Dumbbell Yana Eğilme | Dambıl | – |
| Egzersiz Topu Mekik | Pilates topu | – |
| Flat Bench Lying Leg Raise | Vücut ağırlığı | – |
| Kurbağa Mekiği | Vücut ağırlığı | – |