Bench Press - Powerlifting alternatifleri
Bench Press - Powerlifting gibi triseps kaslarını çalıştıran 8 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Dumbbell Yer Press | Dambıl | Göğüs, Omuz |
| Zincirli Sap Extension | Diğer | – |
| Zincirle Bench Press | Halter | Göğüs, Kanat (lat), Omuz |
| Board Press | Halter | Göğüs, Ön kol, Kanat (lat), Omuz |
| Yer Press | Halter | Göğüs, Omuz |
| Zincirlerle Yer Press | Halter | Göğüs, Omuz |
| Pin Press | Halter | Göğüs, Ön kol, Kanat (lat), Orta sırt, Omuz |
| Ters Bantlı Bench Press | Halter | Göğüs, Ön kol, Kanat (lat), Orta sırt, Omuz |