Ayı Yürüyüşüyle Kızak Sürükleme alternatifleri

Ayı Yürüyüşüyle Kızak Sürükleme gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 9 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Geriye Sürükleme	Diğer	Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel
Araba Deadlift	Diğer	Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Trapez
Conan'ın Çarkı	Diğer	Karın, Biseps, Baldır, Ön kol, Bel, Omuz, Trapez
Rickshaw Deadlift	Diğer	Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Trapez
Kum Torbası Yükleme	Diğer	Karın, Biseps, Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Orta sırt, Omuz, Trapez
Kızak Sürükleme (Koşumlu)	Diğer	Baldır, Kalça, Arka bacak
Sled Push	Diğer	Baldır, Göğüs, Kalça, Arka bacak, Triseps
Lastik Çevirme	Diğer	Baldır, Göğüs, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Omuz, Trapez, Triseps
Yoke Yürüyüşü	Diğer	Karın, Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel