Arnold Dumbbell Press alternatifleri
Arnold Dumbbell Press gibi omuz kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Dönüşümlü Kablo Omuz Press | Kablo | Triseps |
| Dönüşümlü Kettlebell Press | Kettlebell | Triseps |
| Yerçekimsiz Press | Halter | Orta sırt, Trapez, Triseps |
| Bantla Arka Fly | Direnç bandı | Orta sırt, Triseps |
| Barbell Eğimli Omuz Kaldırma | Halter | Göğüs |
| Barbell Arka Omuz Row | Halter | Biseps, Kanat (lat), Orta sırt |
| Barbell Shoulder Press | Halter | Göğüs, Triseps |
| Battle Rope | Diğer | Göğüs, Ön kol |
| Bradford/Rocky Press | Halter | Triseps |
| Kablo İç Rotasyon | Kablo | – |
| Kablo İpiyle Arka Omuz Row | Kablo | Biseps, Orta sırt |
| Kablo Omuz Press | Kablo | Triseps |