Dönüşümlü Renegade Row alternatifleri
Dönüşümlü Renegade Row gibi orta sırt kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Bent Over Barbell Row | Halter | Biseps, Kanat (lat), Omuz |
| Öne Eğik Tek Kol Uzun Bar Row | Halter | Biseps, Kanat (lat), Bel, Trapez |
| Öne Eğik İki Kol Uzun Bar Row | Halter | Biseps, Kanat (lat) |
| Öne Eğik İki Dumbbell Row | Dambıl | Biseps, Kanat (lat), Omuz |
| Öne Eğik İki Dumbbell Row - Avuç İçi İçeride | Dambıl | Biseps, Kanat (lat) |
| Vücut Ağırlığıyla Orta Row | Diğer | Biseps, Kanat (lat) |
| Dumbbell Eğimli Row | Dambıl | Biseps, Ön kol, Kanat (lat), Omuz |
| Inverted Row | Vücut ağırlığı | Kanat (lat) |
| Kayışlarla Ters Row | Diğer | Biseps, Kanat (lat) |
| Leverage High Row | Makine | Kanat (lat) |
| Yüzüstü T-Bar Row | Makine | Biseps, Kanat (lat) |
| Karışık Tutuşla Chin-Up | Diğer | Biseps, Kanat (lat) |