بدائل دوائر الكتف

تمارين تدرّب الأكتاف مثل دوائر الكتف، بمعدات مختلفة أولًا (5).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
إطالة الدلتويد الأمامي جالسًا	وزن الجسم	الصدر
رفع الكتفين	وزن الجسم	الظهر العريض (اللاتس)
دوائر الذراعين	وزن الجسم	الترابيس
دوائر المرفق	وزن الجسم	الترابيس
سحب المعصم جانبيًا	وزن الجسم	الساعد, الظهر العريض (اللاتس)