بدائل ريفرس كيرل كابل
تمارين تدرّب البايسبس مثل ريفرس كيرل كابل، بمعدات مختلفة أولًا (12).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| هامر كيرل بالتبادل | دمبل | الساعد |
| كيرل دمبل على بنش مائل بالتبادل | دمبل | الساعد |
| كيرل بار | بار | الساعد |
| كيرل بار مستلقيًا على بنش مائل | بار | – |
| كيرل بار إي زد بقبضة ضيقة مع حزام مطاطي | بار EZ | الساعد |
| كيرل بار إي زد بقبضة ضيقة | بار | الساعد |
| كيرل بار واقفًا بقبضة ضيقة | بار | الساعد |
| كونسنترشن كيرل | دمبل | الساعد |
| هامر كيرل متقاطع | دمبل | الساعد |
| كيرل بايسبس بالدمبل بالتبادل | دمبل | الساعد |
| كيرل بايسبس بالدمبل | دمبل | الساعد |
| كيرل بالدمبل منبطحًا على بنش مائل | دمبل | – |