بدائل باور سكوات بباندات معكوسة
تمارين تدرّب الفخذ الأمامي مثل باور سكوات بباندات معكوسة، بمعدات مختلفة أولًا (6).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| بوكس سكوات | بار | العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر |
| بوكس سكوات بالأحزمة المطاطية | بار | العضلات المبعدة, العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر |
| بوكس سكوات بباندات معكوسة | بار | العضلات المبعدة, العضلات المقربة, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر |
| سبيد بوكس سكوات | بار | السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج |
| سكوات بالباندات | بار | العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر |
| سكوات بالسلاسل | بار | العضلات المقربة, السمانة, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, أسفل الظهر |