بدائل سكل كراشر بالحزام المطاطي

تمارين تدرّب الترايسبس مثل سكل كراشر بالحزام المطاطي، بمعدات مختلفة أولًا (12).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
بودي أب	وزن الجسم	البطن, الساعد
ضغط ترايسبس بوزن الجسم	وزن الجسم	–
بسط ترايسبس بالكابل على بنش مائل	كيبل	–
ترايسبس إكستنشن مستلقيًا بالكيبل	كيبل	–
ترايسبس إكستنشن بالكيبل بذراع واحدة	كيبل	–
بسط ترايسبس فوق الرأس بحبل الكابل	كيبل	–
بسط ترايسبس بالدمبل على بنش سفلي	دمبل	–
ترايسبس إكستنشن سفلي ببار EZ	بار	–
بسط ترايسبس بالدمبل بذراع واحدة	دمبل	–
بسط ترايسبس بالدمبل - قبضة مفتوحة	دمبل	–
سكل كراشر بار إي زد	بار EZ	الساعد
ترايسبس إكستنشن بالبار على بنش علوي	بار	الساعد